ม้านั่งนั่งอเนกประสงค์เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายอเนกประสงค์ที่พบได้ทั่วไปในโรงยิมมืออาชีพ
มันถูกออกแบบมาเพื่อให้การออกกำลังกายที่ครอบคลุมโดยมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อหลัก แต่ยังเสนอโอกาสให้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายมีส่วนร่วม
นี่คือรายละเอียดของสิ่งที่คุณคาดหวังจากอุปกรณ์ประเภทนี้:
1. การนั่งและออกกำลังกายในช่องท้อง
-ฟังก์ชั่น: การใช้งานเบื้องต้นของม้านั่งแบบซิทอัพสำหรับการแสดงซิทอัพซึ่งกำหนดเป้าหมายไปที่ rectus abdominis (กล้ามเนื้อ "หกแพ็ค") เช่นเดียวกับการเอียง (กล้ามเนื้อด้านข้างของช่องท้องของคุณ)
- ประโยชน์: ช่วยในการสร้างความแข็งแรงในช่องท้องเพิ่มความมั่นคงหลักและการปรับปรุงท่าทาง
2. ยกขา
- ฟังก์ชั่น: โดยการวางเท้าของคุณบนพื้นและยกขาขึ้นเป็นมุม 90 องศาขึ้นไปคุณสามารถยกขาได้
- ** ประโยชน์: ** เสริมความแข็งแกร่งหลังส่วนล่าง, hamstrings และ glutes
3. ไม้กระดาน
- ฟังก์ชั่น: ในขณะที่นอนลงบนม้านั่งพร้อมกับแขนของคุณยื่นออกไปเหนือศีรษะหรือที่ความกว้างของไหล่คุณสามารถดำรงตำแหน่งไม้กระดานได้มีส่วนร่วมหลักทั้งหมดของคุณ
- ประโยชน์: ปรับปรุงความแข็งแกร่งหลักความมั่นคงและความอดทน
4. หยิกขา
- ฟังก์ชั่น: โดยนอนหงายด้วยเข่างอและเท้าบนม้านั่งคุณสามารถหยิกขาได้โดยการงอขาไปทางก้นของคุณ
- ประโยชน์: เสริมความแข็งแกร่งของ hamstrings และน่อง
5. กดขา
- ฟังก์ชั่น: ขึ้นอยู่กับการออกแบบม้านั่งบางตัวอาจรวมถึงสิ่งที่แนบมาสำหรับการกดขาที่คุณกดกับม้านั่งขณะนอนอยู่บนหลังของคุณ
- ประโยชน์: เสริมสร้างความแข็งแกร่งของสี่เหลี่ยม, hamstrings และ glutes
6. ความสามารถในการปรับ
- ฟังก์ชั่น: ม้านั่งนั่งอเนกประสงค์ส่วนใหญ่อนุญาตให้มีการปรับในแง่ของมุมพนักพิงและบางครั้งความสูงของที่นั่งทำให้การออกกำลังกายที่หลากหลายและจัดเลี้ยงในระดับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน
- ประโยชน์: ทำให้มั่นใจได้ว่าแบบฝึกหัดสามารถทำได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพปรับขนาดของผู้ใช้และการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง
7. ความทนทานและคุณภาพ
-ฟังก์ชั่น: อุปกรณ์ระดับมืออาชีพมักทำจากวัสดุคุณภาพสูงเช่นเหล็กและมีการก่อสร้างที่แข็งแรงเพื่อให้ทนต่อการใช้งานหนัก
- ประโยชน์: ทำให้มั่นใจว่าอายุยืนความปลอดภัยและความน่าเชื่อถือในระหว่างการออกกำลังกาย
8. การบำรุงรักษา
- ฟังก์ชั่น: การทำความสะอาดและตรวจสอบชิ้นส่วนที่หลวมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาฟังก์ชั่นและความปลอดภัยของอุปกรณ์
- ผลประโยชน์: ขยายอายุการใช้งานของอุปกรณ์และทำให้มั่นใจได้ว่าจะยังคงปลอดภัยสำหรับการใช้งาน